Preguiça de ir à academia? aproveite as dicas do personal trainer das celebridades Marcio Lui para treinar em casa.
Ele preparou dois tipos de treino para fazer em dias alternados, que vão ajudar a trabalha todo o corpo. Os treinos podem ser feitos em qualquer lugar e queimam muitas calorias.
Bom treino!
Treino 1 – 2 a 3 vezes
- 15 flexões
- 50 polichinelos
- 40 Agachamentos
- 100 Abdominais
- 10 Burpees
- 1 minuto correndo forte no lugar
- 30 segundos escalador
Treino 2 – 2 a 3 vezes
- 1 minuto correndo forte no lugar
- 50 Agachamentos
- 1 minuto correndo forte no lugar
- 15 flexões
- 1 minuto correndo forte no lugar
- 30 afundos
- 1 minuto correndo forte no lugar
- 30 segundos de prancha
- 1 minuto correndo forte no lugar
- 100 abdominais
