Os sucos e shakes ajudam na construção de uma dieta equilibrada. Com altos benefícios nutricionais e praticidade no preparo, os sucos podem ser grandes aliados para complementar a dieta, adaptando-os para os diversos objetivos individuais de alimentação.
Para ajudar nesses momentos, separamos cinco receitas exclusivas de bebidas funcionais, cada uma com foco em um objetivo nutricional: ganho de energia, auxílio no emagrecimento, pós-treino, detox e saciedade.
Bom apetite!
GANHO DE ENERGIA – Suco Verde de Pêssego
No meio da manhã ou no meio da tarde, tome um Suco Verde de Pêssego e sinta-se cheio de energia o dia todo.
INGREDIENTES:
- ½ xícara de gelo
- 1 xícara de espinafre fresco
- 1 ½ xícara de pêssego congelado
- 1 xícara de leite de amêndoas
- 1 colher de mel
Modo de preparo:
Coloque o gelo, o espinafre, os pêssegos, o leite de amêndoas e o mel na jarra do liquidificador. Misture acionando a função Triturar Gelo. Despeje o suco em um copo e aproveite sua super energia.
Conteúdo calórico: 179 calorias por porção.
Conteúdo nutricional: é um suco com muita vitamina C, fibra, cobre e ferro e por possuir poucas calorias é ideal para pessoas que estão procurando perder peso. Graças à fibra da casca, o açúcar do seu sangue se mantém estável, evitando picos de insulina. Não contém glúten, lactose e soja.
AUXÍLIO NO EMAGRECIMENTO – Batida de Frutas Vermelhas e Papaya
Diminua o seu nível de ansiedade e a sua fome no meio da manhã com esse shake saudável e rico em benefícios nutricionais.
INGREDIENTES (rende 2 porções):
- 1 ½ xícara de framboesas (ou mix de frutas vermelhas)
- ½ mamão (sem casca e sem sementes)
- 1 grapefruit (toranja) sem casca e sem sementes
Modo de preparo:
Coloque as framboesas, o mamão e a grapefruit na jarra do liquidificador. Misture acionando a função Liquefazer. Sirva em dois copos e satisfaça-se sem ingerir muitas calorias.
Conteúdo calórico: 139 calorias por porção.
Conteúdo nutricional: é um suco rico em vitamina C e A, é antioxidante e, graças às frutas vermelhas, fortalece o sistema imunológico. A cor laranja indica que é rico em betacaroteno, isso significa que ajuda a melhorar o desenvolvimento celular, regenera a pele e é importante para manter uma boa visão (a vitamina A ou retinol, melhora a visão noturna).
PÓS-TREINO – Shake Tropical
Sinta-se revitalizado depois de treinar com a energia do Shake Tropical.
Ingredientes (rende 3 porções):
- 1 ½ xícara de iogurte natural
- 1 banana média congelada
- 1 xícara de manga congelada em pedaços
- 1 xícara de abacaxi fresco em pedaços
- ½ xícara de leite de coco
- ¼ de xícara de suco de laranja
- 1 colher de chá de mel
Modo de preparo:
Coloque a manga congelada, o iogurte, a banana, o abacaxi e o mel na jarra do liquidificador. Adicione por último o suco de laranja e o leite de coco. Misture acionando a função Triturar Gelo. Despeje em 3 copos e recupere a energia do seu corpo.
Conteúdo calórico: 223 calorias por porção.
Conteúdo nutricional: esse shake proporciona gorduras essenciais, proteínas e carboidratos ao seu corpo. Além disso, é uma rica fonte de probióticos e bactérias que nos ajudam a manter o bom equilíbrio da flora intestinal, prevenindo infecções e problemas de prisão de ventre.
- Não contém glúten, soja e nenhum tipo de fruto seco.
- Você pode trocar o iogurte pelo iogurte de soja e o leite de coco por leite de amêndoas.
DETOX – Shake de Framboesa e Grapefruit
Libere seu corpo das toxinas e mantenha uma aparência saudável sem consumir muitas calorias.
INGREDIENTES:
- 2 grapefruits (toranja) sem casca e sem semente
- 1 xícara de framboesas frescas
- 8 morangos frescos
- ½ xícara de jabuticaba
- ½ xícara de espinafre
Modo de preparo:
Adicione as grapefruits, as framboesas, os morangos, as jabuticabas e, por último, o espinafre na jarra do liquidificador e misture os ingredientes acionando a função Misturar. Sirva o suco em um copo e desintoxique-se!
Conteúdo calórico: 277 calorias.
Conteúdo nutricional: é um shake rico em antioxidantes, é antibacteriano e diurético, por isso ajuda a desintoxicar o corpo. Contém baixo índice de açúcar e previne a oxidação das células combatendo os radicais livres, melhorando a aparência da pele.
- Não contém glúten, lactose, soja e nenhum tipo de fruto seco.
SACIEDADE
Shake de Manteiga de Amendoim e Banana. Aumente a massa muscular com as proteínas e gorduras desse shake.
INGREDIENTES (rende 2 porções):
- 1 banana grande congelada
- ½ xícara de iogurte natural
- ½ xícara de leite
- 2 colheres de chá de manteiga de amendoim natural e sem açúcar
- 2 colheres de chá de mel
Modo de preparo:
Coloque a banana, o iogurte, o leite, a manteiga de amendoim e o mel na jarra do liquidificador. Misture acionando a função liquidificar. Sirva em dois copos e sinta os bons resultados.
Conteúdo calórico: 256 calorias por porção.
Conteúdo nutricional: é um shake rico em proteínas e gorduras naturais essenciais. É energético e controla os níveis de ansiedade. Funciona muito bem para pessoas que estão procurando aumentar a massa muscular e ao mesmo tempo manter o apetite controlado. Esse shake nos proporciona um alto conteúdo de selênio e zinco, 2 minerais indispensáveis para nosso organismo, que contribuem para o funcionamento normal do sistema imunológico e da glândula tireoide.
- Não contém glúten, soja e nenhum tipo de fruto seco.
Créditos: KitchenAid
